痛惜！警方通报复旦28岁博士失联：已发现遗体；研究生该如何排解压力？

3月15日晚，上海警方通报复旦博士失联：系溺水身亡，排除刑事案件。详情如下：

2025年3月14日，警方接到报警称本市某校学生宛某（男，28岁）失联。警方即开展调查，发现宛某于当日凌晨独自离校后步行至某河道附近。3月15日15时许，警方在上址河道中发现宛某遗体。经勘验，宛某符合溺水死亡特征，排除刑事案件。目前，相关善后工作正在开展中。

3月15日，多名网友在小红书发文称，复旦大学中文系博士生宛某疑似失联，目前正多方寻求线索。15日上午，极目新闻记者从复旦大学中文系了解到，校方于14日下午了解到相关情况后，已经报警。

网友发布的寻人帖

一名发帖网友自称是宛某的同班同学，他介绍，宛某出门时穿着蓝色外套，连帽衫和工装裤，没有打伞，也没有带背包和任何通讯设备。据目前掌握的各方线索，他们了解到当天（3月14日）中午宛某疑似在附近新江湾城公寓等地出现；下午6点半，有人目击他在复旦六教附近路上低头走路；晚上8点左右，在包头路与国和路交汇处有路人遇到他。

据该同学介绍，宛某是2022级文艺学博士生，为人和善，喜形不露于色，从不抱怨。一名同学称，宛某正直善良，学术上也努力扎实。师生氛围特别好，导师和同学都特别喜欢他。近期他的朋友圈也十分积极丰富，还和友人相约下周去公园踏青，事前完全看不出有什么异样。

研究生的压力有多大？

研究生的心理问题已经成为一个普适性的问题，国内外都一样。Nature曾发表文章《Time to talk about why so many postgrads have poor mental health》，其中提到：研究生报告的抑郁和焦虑比例比一般人群高六倍。被调研的博士生中有三分之一目前已经出现心理问题，或者有患上心理疾病的风险。对美国亚利桑那大学博士生进行的一项调查发现，约四分之三的博士生承受着「高于平均水平」的压力。

Nature两年一度的针对博士群体的最新大调查显示：来自全球各地的6000余名博士生，七成博士对前途迷茫，36%自认有过心理疾病。

• Nature官方劝退读博：全球七成博士对前途迷茫，36%自认有过心理疾病
• 机器之心也曾做过一项调研，67% 的研究生说他们在过去一年里至少有一次感到绝望；54% 的人情绪低落，无法正常工作。对于许多人来说，读研究生并不是一种乐趣或个人的充实。

• 博士期间「心跳」波动图，第二年到第三年是心态最接近「崩溃」的时间
• 在这种强压下，有时候你会发现，“活着”就是一种坚持。
• 其实，在后台，也经常有小伙伴留言告诉我们自己读研期间的心路历程，不少人的叙述中，都带着点对读研期间压力的看法和见解。
• 旖旎：博士毕业活着不止是心理的压力，身体的压力也是不可小觑的，我对象今年开学博三，工科博士三篇sci，看到科研人熬夜通宵闭门改论文的人才能感受到这种煎熬。
• eisoR：我现在就是那种夜夜失眠，依然很亢奋的状态…特别难受，我一定要撑下去，好好活着
• 春晓：都是咬着牙孤单地坚持，坚持下来再回头看就是云卷云舒。今年硕士毕业，感谢曾经努力的自己。
• 国胜：每天在电脑前坐到肩部发麻脖子僵硬，我知道我在透支着我的健康。临近毕业经常光顾五点的早餐店，告诉自己一定要坚持住，因为自己后面有许多人的支持！
• Riemann：此刻坐在设备旁边监控示数 读了文章 鼻子一酸 三个月没有休息了 希望自己也可以按期毕业
• yo yo：很真实，经历过的人都明白。上个月组里来了个大学生，暑期实习，那有发自内心的笑容，那种因为一点新奇的事物，一点好吃的事物就感觉开心，幸福的样子，真的羡慕极了，曾经的我也如此，而今却少有了，太多的难以名状，太多的无奈与忧愁，让我们渐渐失去了真心的笑容，变得沉闷，变得不想自己。曾经对科研壮志满满，现在只求按时毕业，一次次降低标准背后是失望，是无奈。为了自己为了家人为了生活，只能挺着，努力活着。

看完之后，心里满满是心酸。“感谢还活着的自己”竟成了最想对自己说的一句话。

研究生何以走至结束生命的地步

曾经跟很多研究生交流过，处于精神亚健康状态的研究生不在少数，很多博士生都曾想过要退学。研究生选择离开这个世界，原因主要有几个：

1）当导师与研究生发生利益诉求冲突时带来的学业压力

很多研究生将导师称为“老板”，这个“老板”拥有一票否决权。对于有些研究生，即便努力完成了科研任务，导师不同意，他/她也无法毕业。换导师很少有人成功，因为一个学院的导师既不愿意得罪研究生的原老师，也对要求换导师的研究生保持怀疑态度。

这些以为努力了就能得到善待，就会有好的结果的研究生。往往发现现实是，自己成为了科研机器，既无法得到导师的体谅，也无法向外人诉说。如果无法毕业就是彻底的失败者。这可能无形中成为压死骆驼的最后一根稻草。

2）科研与生活的双重压力

同年龄的朋友早已结婚生子，买房买车，而自己每个月领着三四千的工资只够生活开销。此时科研与生活很难达成一种平衡。跟身边的朋友讲，他们很难有同理心，除了一声叹息也帮不上忙，跟父母讲，父母没有说身体健康才是最重要的，人生总有退路。也不能理解读个书哪来这么大的压力？而这样长期下来，就很容易造成精神问题。

读博路上“过载”

多给自己几个选择

学业压力、对父母的愧疚、害怕导师对自己的不信任、无处排解的心理压力、职场压力……这其中的每一个，都像一座大山，压在胸口，让我们呼吸困难甚至窒息。当我们压力过大快超过承受能力时，多和好友、和同学、和导师深入沟通，也可以给自己放个假，甚至可以考虑除了科研以外的退路。对于奇葩导师，我们还可以选择留证据，曝光等多种方式“斗争”……

一位全球Top 10大学的物理学博士分享了自己面对重压和抑郁时的做法，他说：“这里列出的大大小小的事情，是我(有意地或不知不觉地)做了的，它们改善我的情况。”

• 我买了一个闹钟。这让我不再用手机作为闹钟，也让我不再陷在早晨起不来的困境中。
• 我把手机上所有社交媒体应用都卸载了。这让我减少了阅读令人沮丧的新闻，不再浪费时间不停地刷新社交网站。相反，我开始在手机上阅读电子书。
• 我开始健康饮食。戒掉了暴饮暴食，恢复健康的体重后，感觉良好了，也锻炼身体，睡眠质量也好多了。顺便说一下，我每天吃的最美味的东西是早上的谷物，这是起床的另一个激励因素，因为我期待早餐。
• 我意识到我的朋友也是“骗子”。博士生很多患有“骗子综合症”，尤其是当事情进展不顺的时候。我给“骗子”下的定义是“努力工作，可能很多时候都失败了，但假装成功了，所以没人知道”。我意识到，我认识的每一个人可能至少在某些时候都是这样的，这有助于缓解我的焦虑。
• 我挑了几位有价值的人，让他们认为我是个白痴。在日常生活中，有一类人的意见我并不在意。就是那些我认为是混蛋或白痴的人，我不可能改变他们的观点，也不再在意他们对我的看法。但我挑选了几个人，故意问一些我需要回答的最基本、最愚蠢的问题。这样做很痛苦，但一旦完成了，我就会在心里耸耸肩，说：“嗯，秘密已经泄露了，他知道我是个笨蛋。”令人惊讶的是，每个人都非常友好和乐于助人，通过这几个人的帮助，我的工作取得了很好的进展。他们没有一个人因为我问了一个愚蠢的问题而侮辱我。
• 我给自己一个任务，就是定期与我的导师联系。我向我的导师建议，至少每周在一个固定的时间通过视频会议进行交谈，这样我就必须至少在约定的时间与他交谈，而且不能有任何退缩。这有助于利用我的思维，强迫自己每周都有小小的自我提升，有助于分散压力，所以我不再感到恐慌。
• 读博无疑是一个痛苦的过程。甚至有人说，如今，读博已经变成了“赌博”。美国研究生院理事会（Council of Graduate School）公布的数据显示，约1/4的美国科学与工程专业博士生在入学的头3年选择退学。
• 对于读博“过载”的同学，Science推荐了一个直接了当的选择《It’s OK to quit your Ph.D.》。

文中，在加拿大金斯敦女王大学攻读生物化学博士的Mario Muredda分享了他的经历：Muredda说他在读博8年后，“我一无所有地离开”。虽然当时作出退学的决定十分痛苦，但随着时间的推移，一切都变得好了起来。Muredda现在是纽约市一家医疗保健传播机构的首席执行官。

回顾过去，他认为，博士退学是在他身上发生过的最好的事情。

退学并不就意味着退缩，对很多人来时，其实，退学比强留更需要勇气。但它确实可以成为我们的选项之一，选择退学，并不就意味着人生失败。

当然，这并不是鼓励大家出了问题就选择逃避，如果读博一直让自己处于“过载”状态，就应该学会接受自己的不完美。

无论是读博之路，抑或其他路上，生命永远不是选项。

所以，面对压力，小伙伴们一定要及时调整心态，如果自己解决不了，一定要：

生命只有一次，千万珍惜。

来源：综合自复旦大学、知乎、科研大匠等，爱科会易仅用于学术交流。